Tutti in forma per l'estate

articolo nella categoria Salute e Bellezza
in fprma per l'estateLa primavera è ormai arrivata, la temperatura mite e il sole caldo ci ricordano che l'estate è alle porte. 
 
Mentre molti di noi non vedono l'ora che la stagione calda arrivi, altri desiderano il contrario perché spaventati dalla cosiddetta "prova costume". 
 





 
  • Fare attività fisica all'aria aperta: una passeggiata in compagnia di amici o del proprio cane fa bene al nostro fisico ma anche alla nostra mente.

  • Bere tanta acqua, almeno un litro e mezzo al giorno.

  • Mangiare frutta e verduraregolarmente ogni giorno.

  • Utilizzare metodi di cottura sani come al vapore, in umido, alla griglia, bollitura.

  • Condire con olio extravergine d'oliva possibilmente a crudo a fine cottura.

  • Masticare lentamente e non mangiare mai in piedi.

  • Non saltare mai i pasti principali, soprattutto la colazione che deve essere molto abbondante per poter affrontare la giornata nel migliore dei modi. Un vecchio detto popolare, infatti, consiglia "Fai colazione come un principe, pranza come un borghese, cena come un mendicante".

La cosa importante è imparare adascoltare il nostro corpo e fare attenzione agli allarmi che ci invia. In primavera, infatti, capita spesso di sentirci stanchi e spossati: non forziamoci e non carichiamoci di lavoro, piuttosto rilassiamoci e assecondiamo i nostri bisogni.